زهرا ثانی دکترای روانشناسی

تکنیک کاهش اضطراب

✨تکنیک برای کاهش اضطراب

🔸این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده

✅روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و 

چگونه یک رابطه را تمام کنیم؟

چگونه یک رابطه را تمام کنیم؟

در پایان یک رابطه، باید رابطه را تماما تمام کنید.انگار که مرده ای را خاک میکنید. عزاداری واقعی و جدی لازم است و تبدیل فرد به خاطره. هر چیزی که فرد را زنده نگه دارد،به شما فرصت عزاداری واقعی و اتمام رابطه را نمی دهد.

عزاداری طبیعی، شدید ولی کوتاه است مثل

دلایل خیانت های زناشویی

✅ دلایل خیانت زناشویی

- دلایل زیادی برای خیانت زناشویی وجوددارد که آنها را به طور خلاصه ذکر می کنم اما نمی توان برای آنها اولویت و مرتبه ای در نظر گرفت.

١- سردی روابط: وقتی بین زوج ها روابط محبت آمیز، عاطفی و هیجانی کم می شود و دیگر خبری از احساس شور و عشق اولیه نیست، در این زمان ممکن است یکی از زوج ها وارد رابطه خیانت آمیز شود.

٢- سرد شدن نسبت به ظاهر یکدیگر:

ترس از ازدواج یا گاموفوبیا چیست؟

ترس از ازدواج یا گاموفوبیا

گاموفوبیت اصطلاحی است که برای توصیف ترس های غیر عادی از تعهد و ازدواج به کار می رود. 

دلایلی که می توان برای آن برشمرد عبارتند از:

🔸ابهام در تصویر آینده 

فرد نمی داند در ازدواج با چه چیزی مواجه خواهد شد. خانواده جدید، روابط جدید همه و همه برای کسی که برای خودش خلوتی داشته، مثلا سال ها تنها زندگی کرده، درونگرا است یا شخصیت اجتنابی دارد، کابوس است.

بدترین افراد برای ازدواج

⛔️بدترین فرد برای ازدواج کیست؟؟؟ 

بیشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به ((اختلال شخصیت)) هستند.

اختلال شخصیت چیست؟ 

کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند.

ارتباط برقرار کردن با این افراد کار سختی است و نیاز به درمان فردی دارند. 

علت ضرورت مشاوره پیش از ازدواج

چرا مشاوره قبل از ازدواج ضروری است؟ 

-مشاوره قبل از ازدواج چندسالی است که باب شده. پیش از آن شاید کمتر کسی لزوم این مشاوره را احساس می کرد اما این روزها توصیه می شود پیش از مشاوره به هیچ کس بله نگویید. 

-شاید برایتان سوال شود که چرا مشاوره ازدواج مهم است؟ مگر قدیمی ها برای ازدواج سراغ مشاور می رفتند که زندگی هایشان تا این اندازه با دوام بود؟ 

-واقعیت این است که در دنیای امروز، پیچیدگی روابط، افراد و مسایل و مشکلات، نیاز به مشورت گرفتن از یک متخصص را پررنگ تر می کند. 

معرفی درمان شناختی رفتاری CBT

این مطالب جهت آگاهی افردا به این روش درمانی می باشد.

درمان شناختی رفتاری یا به اختصار سی.بی.تی (CBT)، یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت است که روان‌درمانگران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و احساسات و رفتارهای آنها را از طریق تغییر الگوهای فکری و باورهای‌شان، تغییر می‌دهند. در حقیقت اساس رفتار درمانی شناختی این است که نوع تفکر و الگوهای فکری و شناخت ما از محیط اطراف و خودمان و البته تفسیر شخصی ما از اتفاقات زندگی، باعث بروز رفتارها و احساسات ما می‌شود و به طور کلی ما هرطور که فکر کنیم، همان‌طور هم احساس می‌کنیم و رفتار‌های ما متناسب با همان افکار و احساسات شکل میگیرد.